Что есть для улучшения пищеварения

Все люди так заняты своими делами (учеба, работа, дети), что из-за нехватки времени просто забывают о том, как важно правильное сбалансированное питание. Тем временем, наш организм слабеет и все чаще старается напомнить о себе. У каждого человека это может проявляться по-разному: у кого-то появляется сыпь, у кого-то усталость, недомогание; у кого-то могут быть проблемы и серьезнее такие как боли в желудке, запор, тошнота, изжога, язва. Эти признаки являются причиной неправильного образа жизни. Но не стоит опускать руки, главное с чего-то начать, а мы Вам поможем!

Как улучшить обмен веществ в организме

Существует несколько простых правил при приеме пищи, которые легко как запомнить, так и соблюдать:

  • Тщательно пережевывайте пищу.
    Это правило все знают еще с садика. Но по мере взросления люди все реже следуют ему. А ведь почти 50% здоровья пищеварительного канала зависит именно от того, как хорошо размельчена и смочена пища. При тщательном пережевывании выделяется большое количество слюны, которое способствует быстрому перевариванию.
  • Контролируйте количество приемов пищи.
    Питаться нужно не менее 5-7 раза вдень, но меньшими порциями. Постепенно организм привыкнет, что ему поступает пища равномерно и в одно и тоже время, и он постепенно будет не откладывать жиры, а тратить их на энергию.
  • Не переедайте.
    Никогда не стоит переедать. Вставать из-за стола нужно с легким ощущением голода. Есть такое правило: если вы встали из-за стола голодным — вы наелись, если наевшимся — вы переели, если вы встали с ощущением того, что переели — вы отравились. Необходимо дать желудку место правильно переварить пищу. И не беспокойтесь, чувство сытости придет через 15-20 минут.
  • До приема пищи выпивайте стакан воды.
    Нельзя запивать еду водой. Желудок выделяет желудочный сок, который содержит ферменты, способствующие перевариванию белков и жиров. Если их смешать с водой, то это замедлит усвоение пищи. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды.

Что есть для улучшения пищеварения

Какие продукты улучшают работоспособность и повышают концентрацию?

  1. Без ограничений можно употреблять свежие овощи, зелень, несладкие фрукты. Это живая пища. Она снабжает организм питательными веществами и помогает быстро и без вреда очищать организм от вредных и ненужных веществ.
  2. Овощи, которые должны всегда входить в Ваш рацион питания – это капуста, свекла и морковь. Свекла, наряду с черносливом, отличное средства для борьбы с запорами. Свежая капуста и морковь доступны круглый год. Салат из порубленной капусты и натертой морковки, в народе называемый «метелка», отлично очищает организм от шлаков, улучшает перистальтику кишечника.
  3. Хлеб грубого помола. Не батон или белый хлеб, а именно цельнозерновой хлеб. Таким является ржаной хлеб. В нем есть пищевые волокна, которые способствуют снижению сахара в крови.
  4. Каши. Лучше всего есть каши на завтрак. Они богаты витаминами, которые дают вам энергию и силы на весь день. Но стоит быть осторожным, важным критерием полезности является правильное приготовление. Самый лучший способ приготовления каши – это готовка на пару (либо варить на воде). Так лучше сохранятся полезные микроэлементы продукта.

Теперь вы знаете что есть для улучшения пищеварения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *