Что есть для улучшения пищеварения

Все люди так заняты своими делами (учеба, работа, дети), что из-за нехватки времени просто забывают о том, как важно правильное сбалансированное питание. Тем временем, наш организм слабеет и все чаще старается напомнить о себе. У каждого человека это может проявляться по-разному: у кого-то появляется сыпь, у кого-то усталость, недомогание; у кого-то могут быть проблемы и серьезнее такие как боли в желудке, запор, тошнота, изжога, язва. Эти признаки являются причиной неправильного образа жизни. Но не стоит опускать руки, главное с чего-то начать, а мы Вам поможем!

Как улучшить обмен веществ в организме

Существует несколько простых правил при приеме пищи, которые легко как запомнить, так и соблюдать:

  • Тщательно пережевывайте пищу.
    Это правило все знают еще с садика. Но по мере взросления люди все реже следуют ему. А ведь почти 50% здоровья пищеварительного канала зависит именно от того, как хорошо размельчена и смочена пища. При тщательном пережевывании выделяется большое количество слюны, которое способствует быстрому перевариванию.
  • Контролируйте количество приемов пищи.
    Питаться нужно не менее 5-7 раза вдень, но меньшими порциями. Постепенно организм привыкнет, что ему поступает пища равномерно и в одно и тоже время, и он постепенно будет не откладывать жиры, а тратить их на энергию.
  • Не переедайте.
    Никогда не стоит переедать. Вставать из-за стола нужно с легким ощущением голода. Есть такое правило: если вы встали из-за стола голодным — вы наелись, если наевшимся — вы переели, если вы встали с ощущением того, что переели — вы отравились. Необходимо дать желудку место правильно переварить пищу. И не беспокойтесь, чувство сытости придет через 15-20 минут.
  • До приема пищи выпивайте стакан воды.
    Нельзя запивать еду водой. Желудок выделяет желудочный сок, который содержит ферменты, способствующие перевариванию белков и жиров. Если их смешать с водой, то это замедлит усвоение пищи. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды.

Что есть для улучшения пищеварения

Какие продукты улучшают работоспособность и повышают концентрацию?

  1. Без ограничений можно употреблять свежие овощи, зелень, несладкие фрукты. Это живая пища. Она снабжает организм питательными веществами и помогает быстро и без вреда очищать организм от вредных и ненужных веществ.
  2. Овощи, которые должны всегда входить в Ваш рацион питания – это капуста, свекла и морковь. Свекла, наряду с черносливом, отличное средства для борьбы с запорами. Свежая капуста и морковь доступны круглый год. Салат из порубленной капусты и натертой морковки, в народе называемый «метелка», отлично очищает организм от шлаков, улучшает перистальтику кишечника.
  3. Хлеб грубого помола. Не батон или белый хлеб, а именно цельнозерновой хлеб. Таким является ржаной хлеб. В нем есть пищевые волокна, которые способствуют снижению сахара в крови.
  4. Каши. Лучше всего есть каши на завтрак. Они богаты витаминами, которые дают вам энергию и силы на весь день. Но стоит быть осторожным, важным критерием полезности является правильное приготовление. Самый лучший способ приготовления каши – это готовка на пару (либо варить на воде). Так лучше сохранятся полезные микроэлементы продукта.

Теперь вы знаете что есть для улучшения пищеварения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *