Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

В борьбе с целлюлитом эффективным методом являются массажи. Некоторые ошибочно полагают, что такой массаж можно делать только в условиях специализированного салона. Научим делать подобную процедуру в домашних условиях. Как — читайте ниже. Также мы приведем рецепты домашнего антицеллюлитного обертывания и упражнения, которые помогут справиться с целлюлитом в домашних условиях.

Основные приемы антицеллюлитного массажа

У тех женщин, которые не всегда могут найти время на посещение салонов, есть возможность делать антицеллюлитный массаж на дому, хотя не всегда удобно делать его самой, особенно в труднодоступных местах. Например, массировать внутреннюю сторону рук или ягодицы. И, тем не менее, вы прекрасно можете промассировать бедра и живот.

Наиболее выраженный эффект достигается в том случае, когда тело разогрето, а мышцы при этом расслаблены. Рекомендуем приступать к массажу после принятия душа.

Начинать антицеллюлитный массаж следует с поглаживаний. Делается это пальцами. Круговыми движениями легко растирайте кожу. Проходите по проблемным участкам сверху вниз. Помните, что с расширенными капиллярами заниматься таким массажем нельзя.

Как только почувствуете, что кожа разогрета, приступайте к основным приемам. Захватывая большим и другими пальцами кожу, перемещайте «волну» вниз. Охватывайте все близлежащие участки. Для этого процесса уже можно использовать специальные кремы или гели. Эффективным по воздействию является и другой прием: интенсивное растирание костяшками пальцев. Для этого сожмите руки в кулак и с хорошим нажимом проводите по бедрам, так, чтобы кожа краснела.

Вы можете делать любые ручные манипуляции, которые будут способствовать активизации подкожных процессов. Тут и фантазию вполне можно применить. Используйте специальные массажеры для антицеллюлитного массажа. Поначалу они вам покажутся слишком грубыми, а ощущения от их воздействия – болевыми. Но женщины ко всему привыкают. Тем более, когда есть понимание того, к чему стремитесь. Поэтому берите массажер и начинайте массировать от нижней части ноги (от голени) вверх, круговыми движениями, особенно проявляя усердие там, где это объективно требуется.

Рекомендуемая длительность – около получаса. Но поначалу выйти на такой временной интервал нереально. Поэтому выдержите хотя бы семь-десять минут. Повторяйте до трех раз в неделю. После массажа смазывайте промассированные участки увлажняющим кремом или специальными гелями. Антицеллюлитный массаж довольно радикально воздействует на организм, поэтому имеются противопоказания (это беременность, сосудистые, кожные заболевания и другие).

Антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях

Целлюлит – проблема, которая требует систематизированного подхода. Одной процедурой тут не обойтись. Это все равно что сделать маску для лица один раз и ждать сногсшибательных результатов. С другой стороны, комплекс мер, направленных против целлюлита, требует нешуточных вложений, в частности, если посещать салон красоты на регулярной основе. Но вы можете делать эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях, и на этой странице мы расскажем, как его проводить.

Для баночного массажа используются обычные медицинские банки (использующиеся для прогревания спины). Основной принцип массажа – вакуумное воздействие на проблемные зоны. Посредством такого метода жировые отложения размягчаются, значительно улучшается крово- и лимфоток. Если такой массаж проводить правильно, то можно добиться вполне замечательных результатов для упругости и тонуса кожи.

Перед применением такого массажа следует разогреть тело: принять контрастный душ, сделать физическую разминку. Предварительно проблемные места нужно смазать специальным массажным антицеллюлитным кремом, либо смешать для этих целей оливковое масло с эфирными маслами. На пятьдесят граммов растительного масла добавляется на выбор от трех до пяти мл. кипарисового, лимонного или масла чайного дерева.

Разотрите кожу основой для массажа, чтобы скольжение было легким. Присос банок должен быть не очень сильным, по крайней мере, втянутость кожи должна быть не более полутора см. Далее осторожно, круговыми движениями по часовой стрелке. Обходите зоны паха, подколенных впадин и верхней внутренней стороны бедер, так как этим можно затруднить лимфоток.

Вы не должны также ощущать дискомфорта. Если таковой появился, стоит ослабить натяжение кожи в банке. Для первого раза вполне хватит пяти минут. В следующие сеансы массажа увеличивайте время до десяти пятнадцати минут. Также имейте в виду, что такой антицеллюлитный массаж имеет и противопоказания, в частности, его нельзя проводить при имеющихся кожных заболеваниях, опухолях различной этиологии, проблемах с сосудами (варикозном расширении вен и пр.) и других. Если подозреваете, что для вас могут быть противопоказания – проконсультируйтесь со специалистом.

Антицеллюлитный медовый массаж

Надо ли говорить, какими целебными свойствами обладает мед. В нем присутствует очень много микроэлементов, витаминов, аминокислот, причем в таком сочетании, какого в природе больше нигде не встречается. Антицеллюлитный медовый массаж весьма благотворно влияет на состояние кожи, в частности, активизирует кровообращение, улучшается питание кожи, устраняются токсины, ускоряются обменные процессы. Медовый массаж оздоравливает кожу, визуально она становится более гладкой и упругой.

Подготовка к медовому массажу

Перед началом процедуры определите проблемные зоны, над которыми предстоит поработать. От общего объема будет зависеть количество меда. Рассчитывайте примерно по две-три ложки на каждый обрабатываемый участок. Перед применением мед стоит подогреть на водяной бане до приятной температуры. Мед должен быть текучим. Можно добавить в него несколько капель цитрусовых эфирных масел.

Поразминайте кожу, чтобы она была готова к полезному воздействию. Начинайте втирать мед в кожу. Вы заметите, что он загустеет так, что никакие круговые движения будет невозможно делать. Прижимайте ладони к телу и отлепляйте их – такая своеобразная техника. Доводим до легкого покраснения кожи. На это у вас уйдет примерно семь минут. В это время мед впитывает токсины. Наслоения следует снимать полотенцем, намоченным в горячей воде. И так по каждой проблемной зоне (живот, ягодицы, бедра). В процессе выполнения у вас появятся болевые ощущения, которые притупятся по мере регулярного проведения массажа.

Можно также применить обильное смазывание проблемных участков и растирать, пока мед не превратится в катышки. Как правило, в процессе массажа мед меняет свой цвет (причина – смешивание с токсинами, солями, жиром).

В конце примите душ и нанесите на тело питательный крем. Не подвергайте кожу дополнительной обработке, например, скрабами, так как она и так получила значительную нагрузку и стала уязвимой. Между процедурами делайте перерыв – один день. Курс – до пятнадцати дней. Уходит не только целлюлит, но и объемы.

Не следует делать такой массаж тем, у кого выделяются сосуды на поверхности кожи, ну и конечно, аллергикам. Других оснований для отказа от такого антицеллюлитного массажа практически нет.

Эфирные масла от целлюлита

В домашних условиях вам вполне под силу самой делать массаж против целлюлита с использованием эфирных масел. Чтобы проблему кожи не запускать, особенно к летнему сезону, начинайте работать над ее устранением уже зимой.

Вам понадобятся эфирные масла грейпфрута, бергамота, герани, кипариса, корицы, муската, можжевельника, лимона, которые смешиваются с основой. В качестве основы возьмите миндальное масло. Оно идеально подходит для этой цели, так как само по себе улучшает регенерацию и обладает ранозаживляющим действием. Также неплохой вариант – масло персика. Смесь основы и масел готовится из расчета чайной ложки основы и нескольких капель разных эфирных масел.

Каждое масло обладает определенным действием. Масло грейпфрута, например, является стимулятором лимфотока, выводит лишнюю жидкость из тканей. Масло можжевельника обладает антисептическими свойствами – вместе с излишками жидкости выводит и токсины. Все из вышеперечисленных масел оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи, но важно не переборщить с их дозой.

Рецепт 1

Основу 20 мл (в виде миндального или персикового масла) смешивают с эфирными маслами можжевельника, лимона и лаванды. Достаточно каждого из них по три капли. Проблемные участки натирают полученной смесью, слегка массируя. Затем оборачивают целлофаном и утепляют плотными штанами. Достаточно выждать минут сорок, а затем смыть и смазать обрабатываемый участок кожи увлажняющим кремом.

Рецепт 2

Равные части масла бергамота и грейпфрута (по 10 капель), герани – 8, муската – 5, корицы – 3. Смесь из масел делается постепенным введением нового масла, начиная с самой маленькой дозы. В конце добавляется основа. Делается из расчета на один раз, то есть не рекомендуется замешивать большой объем в расчете на следующие процедуры, так как смесь быстро теряет свои полезные свойства.

Втираете в кожу приготовленный состав и затем укутываете. Либо активно массируете специальной губкой.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Вы можете самостоятельно делать антицеллюлитные обертывания дома, учитывая некоторые моменты. Такие процедуры не нужно делать, если имеется любая сосудистая патология. Также причиной для отказа являются гинекологические заболевания, беременность. Если противопоказания отсутствуют, тогда вы можете запасаться необходимыми ингредиентами.

Для антицеллюлитных обетываний в домашних условиях вам понадобятся специальные смеси, которые можно купить в аптеках или специализированных магазинах. Могут быть использованы отдельные компоненты: глина, мед, водоросли и другие.

Как подготовиться к процедуре в домашних условиях

В первую очередь нужно подготовить кожу в проблемных зонах: разогреть, очистить. Для этого используйте скрабы для тела (кстати, тоже можно приготовить самостоятельно), а также поможет легкий массаж. После этого кожа станет более восприимчивой к активным компонентам.

Антицеллюлитное обертывание с водорослями

Ламинарии (это водоросли, можно приобрети в аптеке) в объеме двух больших ложек разводят теплой водой, оставить минут на пятнадцать для набухания. Затем добавить десять капель эфирного масла лимона и двадцать камфорного. Теперь смесь готова для нанесения. Нанесите на проблемные участки. Укутайте пищевой пленкой, наденьте штаны и ложитесь отдыхать примерно на полчаса. Во время процедуры активизируется кровообращение, улучшаются обменные процессы. Смойте теплой водой, смажьте этот участок кожи увлажняющим кремом. Лучше делать процедуру вечером.

По этому же принципу можно делать шоколадные обертывания, используя темный шоколад (несколько плиток). Растопите, нанесите на кожу. Обмотайте пленкой. Достаточно одного раза в неделю.

Упражнения против целлюлита

Физические нагрузки – это то, что позволяет держать вашу фигуру в тонусе. Желательно взять для себя за правило ежедневно заниматься для достижения стойкого результата. Следует сделать упор на упражнения для бедер, живота, ягодиц.

Упражнения для бедер

  • Медленные приседания. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вперед. Начинайте приседать, не отрывая пятки от пола. Чем медленнее вы делаете упражнение, тем больше чувствуете, как напрягаются мышцы бедер. И тем лучше эффект. Выполняйте до появления усталости.
  • В положении лежа на спине, возьмите пальцы одной ноги, затем выпрямите ногу – почувствуете натяжение. То же самое повторите для другой ноги.
  • Лягте на спину, прямые руки раскиньте по бокам. Согните ноги и колени подтяните к груди. Теперь делаем повороты то в одну, то в другую сторону, касаясь коленями пола.
  • Лежа на боку, обопритесь на локоть. Ноги слегка согните. Верхнюю ногу поднимайте в согнутом состоянии (при этом колено отведите перпендикулярно полу), а на втором взмахе выпрямляйте. Проделайте несколько раз и перевернитесь на другой бок.

Упражнения для ягодиц

  • Лежа на спине. Согните ноги в коленях, начинайте приподнимать таз, насколько сможете.
  • Стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки, начинайте взмахи ногой. Три взмаха подряд, на счет четыре возвращайтесь в исходное положение. Далее повторите для второй ноги.

Упражнения для живота

  • Исходное положение – лежа на спине. Руки заведите за голову, ноги согните в коленях, стопы на полу. Начинайте приподнимание плечевого отдела, не отрывая поясницу и стопы от пола.
  • Из положения лежа на спине руки за головой, начинайте подтягивание локтя одной руки к колену противоположной ноги. При разгибании, не касайтесь головой и пятками пола. Таким образом, мышцы пресса будут напряжены.
  • Велосипед. Приподнимите корпус тела из положения лежа на спине, руки за головой. На весу начинайте выполнять движения ногами, как если бы вы ехали на велосипеде, крутя педали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *