Как уменьшить объем талии

Обновлено: 7 июля, 2017

Девушки и женщины испокон веков стремились к идеальной фигуре. Одной из главных составляющих красоты является так называемая «осиная» талия. Но так ли легко добиться желаемого результата и привести себя в форму, не изнуряя себя диетами? Конечно же, чтобы сделать себе талию в любом случае придется худеть. Но худеть нужно правильно и делать акцент на том, что именно Вы хотите в себе улучшить, в нашем случае – это талия.

Конечно же, одними диетами и правильным питанием здесь не обойтись. Нужно обязательно прибегать к физическим нагрузкам. И Вы сами убедитесь в том, как оказывается легко и просто добиться желаемого результата, главное иметь терпение и веру в самого себя.

Мы предлагаем Вам не откладывать в долгий ящик свое стремление выглядеть лучше, а приступить к осуществлению своей мечты.

Для начала нужно понять то, что правильное питание не только позволяет Вам худеть, но и очень положительно влияет на весь организм в целом. Поэтому нужно питаться правильно всегда, а не только тогда, когда Вам нужно сбросить лишний вес.

Далее мы представим Вам комплекс упражнений и питания, для улучшения состояния тела и уменьшения талии.

Правильное питание

1. Принимать пищу нужно не менее 5—7 раз в день. Организм привыкнет к такому расписанию и уже не будет откладывать лишний жир про запас, а будет использовать его в качестве энергии.
2. Не стоит есть за три часа до сна. Лучше выпить стакан кефира, и Вы сами почувствуете легкость в организме на утро.
3. Для быстрого достижения эффекта лучше полностью исключить алкоголь из рациона, т.к. он не только пагубно влияет на Ваши органы и организм в целом, но и замедляет усвоение полезных веществ, которые необходимы для правильной работы пищеварительной системы.
4. Пейте как можно больше воды. Но во время еды лучше запивать теплым чаем, либо другими напитками, но не водой, т.к. она замедляет усваивание белков и жиров.
5. Ешьте побольше необработанной пищи, т.к. такая еда лучше усваивается организмом, нежели жареная.
6. И конечно же не забывайте о кисло-молочных продуктах. Они помогут вам выводить вредные вещества из организма, не доставляя никаких неудобств.

Упражнения

• Упражнение ножницы. Лежа на полу, на спине, слегка приподнять ноги и повторять махи ногами 20—30 раз.
• Обруч. Крутить обруч нужно не менее двух раз в день, по 20—25 минут.
• При следующем упражнении Вам необходимо будет сесть, руки скрестить на затылке, а ноги держать в полусогнутом состоянии. При этом спина должна быть прямая, а пресс напряжен. При поворотах из стороны в стороны Вы должны максимально напрягать и пресс, и спину. Такое упражнение выполнять не менее 15—ти раз.
• Это упражнение также нужно выполнять на полу. Руки развести в стороны и медленно поднимать ноги, не сгибая колени. Затем подняв их до состояния, когда вы уже не сможете дальше так же медленно наклонять в стороны, при этом ноги держать вместе, не сгибая в коленях.
• Следующее упражнение нужно выполнять в таком же положении, как и в пункте 4 (лежа на полу). Но в данном случае, придется делать махи ногами, медленно и постепенно увеличивая скорость, 30 раз.
• И последнее. Лежа на полу, обхватив руками затылок, ноги согнув в коленях и держа на весу, пытаться дотянуться головой до коленей. Это упражнение прекрасно подходит для создания тонкой талии.