Как уменьшить объем талии
Девушки и женщины испокон веков стремились к идеальной фигуре. Одной из главных составляющих красоты является так называемая «осиная» талия. Но так ли легко добиться желаемого результата и привести себя в форму, не изнуряя себя диетами? Конечно же, чтобы сделать себе талию в любом случае придется худеть. Но худеть нужно правильно и делать акцент на том, что именно Вы хотите в себе улучшить, в нашем случае – это талия.
Конечно же, одними диетами и правильным питанием здесь не обойтись. Нужно обязательно прибегать к физическим нагрузкам. И Вы сами убедитесь в том, как оказывается легко и просто добиться желаемого результата, главное иметь терпение и веру в самого себя.
Мы предлагаем Вам не откладывать в долгий ящик свое стремление выглядеть лучше, а приступить к осуществлению своей мечты.
Для начала нужно понять то, что правильное питание не только позволяет Вам худеть, но и очень положительно влияет на весь организм в целом. Поэтому нужно питаться правильно всегда, а не только тогда, когда Вам нужно сбросить лишний вес.
Далее мы представим Вам комплекс упражнений и питания, для улучшения состояния тела и уменьшения талии.
Правильное питание
- Принимать пищу нужно не менее 5—7 раз в день. Организм привыкнет к такому расписанию и уже не будет откладывать лишний жир про запас, а будет использовать его в качестве энергии.
- Не стоит есть за три часа до сна. Лучше выпить стакан кефира, и Вы сами почувствуете легкость в организме на утро.
- Для быстрого достижения эффекта лучше полностью исключить алкоголь из рациона, т.к. он не только пагубно влияет на Ваши органы и организм в целом, но и замедляет усвоение полезных веществ, которые необходимы для правильной работы пищеварительной системы.
- Пейте как можно больше воды. Но во время еды лучше запивать теплым чаем, либо другими напитками, но не водой, т.к. она замедляет усваивание белков и жиров.
- Ешьте побольше необработанной пищи, т.к. такая еда лучше усваивается организмом, нежели жареная.
- И конечно же не забывайте о кисло-молочных продуктах. Они помогут вам выводить вредные вещества из организма, не доставляя никаких неудобств.
Упражнения
- Упражнение ножницы. Лежа на полу, на спине, слегка приподнять ноги и повторять махи ногами 20—30 раз.
- Обруч. Крутить обруч нужно не менее двух раз в день, по 20—25 минут.
- При следующем упражнении Вам необходимо будет сесть, руки скрестить на затылке, а ноги держать в полусогнутом состоянии. При этом спина должна быть прямая, а пресс напряжен. При поворотах из стороны в стороны Вы должны максимально напрягать и пресс, и спину. Такое упражнение выполнять не менее 15—ти раз.
- Это упражнение также нужно выполнять на полу. Руки развести в стороны и медленно поднимать ноги, не сгибая колени. Затем подняв их до состояния, когда вы уже не сможете дальше так же медленно наклонять в стороны, при этом ноги держать вместе, не сгибая в коленях.
- Следующее упражнение нужно выполнять в таком же положении, как и в пункте 4 (лежа на полу). Но в данном случае, придется делать махи ногами, медленно и постепенно увеличивая скорость, 30 раз.
- И последнее. Лежа на полу, обхватив руками затылок, ноги согнув в коленях и держа на весу, пытаться дотянуться головой до коленей. Это упражнение прекрасно подходит для создания тонкой талии.