Как вести активный образ жизни

Во время развитых информационных технологий человек может позволить себе абсолютно все, не прилагая к этому никаких усилий. С развитием компьютеров и распространением интернета мы можем общаться с друзьями, не выходя из дома, узнавать, что творится в мире, не вставая с дивана. Но при всем этом мы стали забывать как  весело, а самое главное полезно, просто прогуляться с друзьями, выехать на дачу на выходных и даже просто пройтись перед сном. Все это можно обобщить в одноактивный образ жизни.

Еще с древних времен наши предки вели активный образ жизни, сами того не подозревая. Им приходилось спасать свои жизни, убегая от врагов, добывать себе пищу тяжелым физическим трудом. А сейчас мы можем просто пойти в магазин и купить все, что нам нужно, не прилагая для этого никаких усилий. Все чаще становится престижной работа, связанная именно с сидячим образом жизни: бухгалтер, менеджер, программист. Этот список можно продолжить. Каждый из них понимает, что чем больше он проведет время на работе, тем больше ему заплатят. Но все упускают один момент, что в конечном итоге, не уделяя внимание своему организму должным образом, они рискуют поплатиться своим здоровьем, если даже не жизнью.

С недавнего времени стало очень модно вести активный образ жизни: ходить в спортзал, плавать в бассейне, бегать по утрам, заниматься спортом. К сожалению, статистика показывает, что многие люди быстро бросают занятия по разным причинам: скучно, не хватает времени, просто надоело и пропало желание. А ведь чтобы держать свой организм в тонусе, не обязательно прибегать к радикальным изменениям своего дневного графика.

Как вести активный образ жизни

Мы хотим представить список из 5 пунктов, которые позволят Вам сохранить свое здоровье и привести себя форму, не прибегая к особым усилиям:

  1. Постоянно двигаться. Даже если у Вас сидячая работа и нет такой возможности, не расстраивайтесь. Для начала начните свое утро не с кофе, а с зарядки. Это позволит вашим мышцам проснуться. Во время рабочего дня каждые полчаса необходимо вставать и немного походить, можно сделать небольшие наклоны стороны. В общем, можете проявить фантазию, как и что Вам будет удобно делать на своем рабочем месте. Это все приведет в тонус Ваши мышцы.
  2. Правильно питаться. От правильного питания зависит очень многое. Принимать пищу нужно не менее раз в день, но маленькими порциями. Таким образом, Ваш организм привыкнет и не станет откладывать жиры, а будет переводить их в энергию.
  3. Очищать и укреплять свой организм. Очищение и укрепление организма напрямую зависит от Вас. Прежде всего, это касается алкоголя и курения (не говоря уже о серьезных наркотиках).
  4. Закаливание. Многие считают, что закаливание это не что иное, как обливание холодной водой. Но на самом деле можно предложить альтернативуконтрастный душ. Это чередование теплой воды и холодной, т.е. сначала Вы стоите под теплой струёй, затем на 10 секунд включаете холодную. Со временем можно увеличивать время в холодной воде.
  5. Развиваться и узнавать новое о своем теле. Прежде всего, Вы должны понимать, как именно работает Ваш организм, прежде чем изматывать его диетами и тренировками. Это поможет Вам лучше понять принципы строения и развития тела человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *