Как восстановить форму груди после родов

Мало кто из женщин может похвастать тем, что грудь после родов осталась прежней. Чаще всего неизменной остается маленькая грудь, даже ее увеличение особо не сказывается на форме и наличии растяжек. Но для большинства женщин вопрос о восстановлении формы груди после родов все-таки остается актуальным.

Чтобы форма сохранилась, не появились растяжки, нужен комплексный уход и не только в послеродовый период, но и до родов. Тут еще важны и особенности вашей кожи. Есть кожа более предрасположенная к растяжкам, а есть и такая, что даже после раздувания груди и живота до внушительных размеров имеет свойство восстанавливаться.

Значит, приготовьтесь к тому, чтобы во время беременности и после родов регулярно применять ряд мер, способствующих сохранению упругости и эластичности кожи на всем теле, и груди в частности.

Общие рекомендации

  1. Обратите внимание на ваш рацион питания. Он должен включать продукты, богатые витаминами А, В, С. Нехватка витамина С особенно сказывается на вероятности появления растяжек. Поливитамины вам посоветует врач.
  2. Используйте специальные кремы и эмульсии, помогающие сохранить упругость и предназначенные специально для груди. Некоторые из них для применения в дородовый период, другие — в послеродовый.
  3. Применяйте специальные подтягивающие маски для груди, применение после родов.
  4. Делайте массажи для груди. Делать нужно очень осторожно, не вовлекая в процесс соски. Как правило, это поглаживающие легкие спиралевидные и расходящиеся по направлению от соска лучевидные движения.
  5. Обязательное ношение специального бюстгальтера. В третьем периоде беременности даже и ночью, чтобы грудь не растягивалась от тяжести. Также должен быть бюстгальтер для ношения в период лактации. Тут не пожалейте средств, купите зарекомендованный вариант.
  6. В послеродовом периоде — контрастный душ по спирали для каждой груди, но не более минуты. Активизирует кровообращение в молочных железах.
  7. Ну и последнее — гимнастика, направленная на укрепление мышц, поддерживающих грудь. Чем крепче мышцы тем выше приподнята грудь.

Самые популярные упражнения:

  • Ладони прижаты друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти параллельны полу. Начинаем сжатие и расслабление. При напряжении — вдох, при расслаблении — выдох.
  • Хороши также отжимания в разных видах: от стены, от пола, от кровати, в зависимости от того, как вам лучше.
  • Разводящие движения руками с гантелями: ложитесь на пол, руки вытянуты, прямые, перпендикулярно полу. Разводите в стороны, но не касайтесь пола. Почувствуйте напряжение грудных мышц.

Упражнения рекомендуется выполнять не менее десяти раз каждое в медленном темпе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *