Как восстановить форму груди после родов

Обновлено:

Мало кто из женщин может похвастать тем, что грудь после родов осталась прежней. Чаще всего неизменной остается маленькая грудь, даже ее увеличение особо не сказывается на форме и наличии растяжек. Но для большинства женщин вопрос о восстановлении формы груди после родов все-таки остается актуальным.

Чтобы форма сохранилась, не появились растяжки, нужен комплексный уход и не только в послеродовый период, но и до родов. Тут еще важны и особенности вашей кожи. Есть кожа более предрасположенная к растяжкам, а есть и такая, что даже после раздувания груди и живота до внушительных размеров имеет свойство восстанавливаться.

Значит, приготовьтесь к тому, чтобы во время беременности и после родов регулярно применять ряд мер, способствующих сохранению упругости и эластичности кожи на всем теле, и груди в частности.

Общие рекомендации

  1. Обратите внимание на ваш рацион питания. Он должен включать продукты, богатые витаминами А, В, С. Нехватка витамина С особенно сказывается на вероятности появления растяжек. Поливитамины вам посоветует врач.
  2. Используйте специальные кремы и эмульсии, помогающие сохранить упругость и предназначенные специально для груди. Некоторые из них для применения в дородовый период, другие — в послеродовый.
  3. Применяйте специальные подтягивающие маски для груди, применение после родов.
  4. Делайте массажи для груди. Делать нужно очень осторожно, не вовлекая в процесс соски. Как правило, это поглаживающие легкие спиралевидные и расходящиеся по направлению от соска лучевидные движения.
  5. Обязательное ношение специального бюстгальтера. В третьем периоде беременности даже и ночью, чтобы грудь не растягивалась от тяжести. Также должен быть бюстгальтер для ношения в период лактации. Тут не пожалейте средств, купите зарекомендованный вариант.
  6. В послеродовом периоде — контрастный душ по спирали для каждой груди, но не более минуты. Активизирует кровообращение в молочных железах.
  7. Ну и последнее — гимнастика, направленная на укрепление мышц, поддерживающих грудь. Чем крепче мышцы тем выше приподнята грудь.

Самые популярные упражнения:

  • Ладони прижаты друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти параллельны полу. Начинаем сжатие и расслабление. При напряжении — вдох, при расслаблении — выдох.
  • Хороши также отжимания в разных видах: от стены, от пола, от кровати, в зависимости от того, как вам лучше.
  • Разводящие движения руками с гантелями: ложитесь на пол, руки вытянуты, прямые, перпендикулярно полу. Разводите в стороны, но не касайтесь пола. Почувствуйте напряжение грудных мышц.

Упражнения рекомендуется выполнять не менее десяти раз каждое в медленном темпе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *