Почему важно завтракать

В детстве по утрам нас родители очень часто заставляли есть эту ненавистную всеми овсяную кашу. И дело было даже не всегда в том, что нам она не нравилась. Просто есть что-то по утрам, когда ты толком даже еще не проснулся, не совсем-то и хочется. Но вот с возрастом мы начинаем понимать, что все же завтрак неотъемлемая часть нашего рациона за весь день.

Почему важно завтракать?

Ну во-первых, все что вы съели до 8 часов утра, легко и быстро усваивается. Также ученые провели исследование и выяснили, что у тех людей, которые завтракают, обмен веществ проходит намного быстрее.

Во-вторых, у тех людей, которые не завтракают, чаще остальных наблюдается падение сахара в крови, что часто является причиной снижения внимания и ухудшению памяти.

В-третьих, тому, кто не может прожить без сладкого и не хочет портить фигуру, можно есть его по утрам, так как за весь день все, что Вы съедаете с утра, превращается в энергию, а не откладывается в запасы.

Завтрак по утрам помогает похудеть.

Диетологи утверждают, что если человек будет на завтрак и на ужин съедать по тарелке каши, то уже через месяц он заметит явный результат: улучшится самочувствие и заметно уменьшится вес. Но нельзя на ужин съедать очень тяжелую пищу, т.к. за ночь она не успеет перевариться, и на утро Вы будете ощущать тяжесть в животе, и соответственно ни о каком завтраке Вы даже не задумаетесь.

Для того, чтобы Вам было легче начинать свое утро с завтрака, мы специально для Вас составили топ продуктов, которые помогут пробудиться Вашему организму.

Список продуктов для завтрака:

  • Апельсиновый сок. Любые напитки с утра позволяют лучше работать организму, а так как в апельсиновом соке содержится витамин С, то бодрость по утрам Вам обеспечена.
  • Яйца. За счет большого содержания белка организм долго не чувствует голод.
  • Мармелад, джем. За счет содержания углеводов работоспособность мозга увеличивается в разы.
  • Хлеб (ржаной, отрубной, но не белый). Большое количество содержания углеводов и растительного белка.
  • Йогурт. Придает легкость желудку и способствует естественному очищению организма.
  • Отварное куриное филе. Именно в отварном филе курице содержится больше белков, чем жиров.
  • Мед. Поднимает настроение и заряжает силами на весь день.

Надеемся, эта статья помогла Вам понять, почему важно завтракать и Вы прислушаетесь к нашим советам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *